적정 수면 시간은?

저는 잠이 많은 편입니다. 아니 정확하게 말하면 잠이 아주 많습니다. 사실 의지의 문제이기도 하지만 아침에 일어나는것이 곤욕스러울때가 아주 많습니다. 습관이 되어버렸는지도 모르지만 아침에 울리는 알람을 10분뒤로 미루는 것은 몽유병 걸린 사람처럼 의식도 없이 해결해버립니다. 언제부터 였는지는 모르지만 푹 잘잤다 라고 생각이 든적이 없죠.

 

보통 6시간에서 8시간을 자면 적정한 수면시간이라고들 하는데 이는 변수가 너무 많다고 한다. 사람마다 건강의 상태도 다르고 수면상태도 다르기때문이다. 중요한것은 잠들기 이전에 스마트폰을 30분이상 본다던가 하는 행위는 멈추어야 한다는것이다. 우리몸에 블루라이트가 좋지않다고 하니 주의해야겟다.